拉肚子时可以选择一些温和的饮品来缓解不适，比如口服补液盐，它能补充因腹泻丢失的水分和电解质，一般建议按说明书冲调饮用。
推荐的饮品选择
温开水： 适量饮用温开水能补充身体流失的水分，每次可以喝100~200毫升，少量多次饮用。但注意不要喝太凉的水，以免刺激胃肠道加重腹泻。米汤： 熬煮适量的米汤也是不错的选择，它容易消化，还能补充一定能量。可以将大米熬煮至软烂，取上层的米汤饮用。
可辅助缓解的食物
苹果水： 把苹果洗净后切成小块，煮成苹果水。苹果中含有果胶，有助于吸附肠道内的毒素，缓解腹泻症状。一般取1~2个苹果，切块后加水煮15分钟左右即可。焦米汤： 将大米炒至焦黄后煮成的米汤。炒焦的大米有吸附止泻的作用，制作时取适量大米，放入锅中小火炒至颜色发黄，然后加水煮开，熬成稀米汤饮用。
需要避免的饮品
碳酸饮料： 碳酸饮料中含有大量气体和糖分，饮用后可能会加重胃肠胀气，刺激肠道，导致腹泻加重，所以拉肚子时应避免饮用碳酸饮料。浓茶和咖啡： 浓茶和咖啡中的咖啡因等成分会刺激胃肠道蠕动，使腹泻情况更严重，因此拉肚子期间要远离浓茶和咖啡。