个子矮可以通过以下方法改善：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠有助于身高增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，多吃富含钙、锌、铁等元素的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、动物肝脏等。
3.适当运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。可以选择一些有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免长期压力和焦虑。
5.定期体检：如果个子矮是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对自己的身高不满意，可以及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在健康问题，并采取相应的措施。同时，也要保持积极的心态，相信自己可以通过努力改善身高。