经常掉头发可以从生活习惯、饮食调整、疾病因素等方面来综合处理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过100根且持续较长时间就要重视。
生活习惯调整很关键
合理作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。比如经常熬夜的人，头发往往会变得干枯、易断且掉发量增加。正确洗护： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头时水温不宜过高，一般控制在37~40℃左右。洗头频率也不宜过于频繁或过少，油性头发一般2~3天洗一次，干性头发可3~5天洗一次。过度清洁会破坏头发的油脂平衡，导致头发干燥易掉；而清洁不彻底则会堵塞毛囊，影响头发生长。
饮食方面要注意
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，因为蛋白质是头发生长的重要原料。一般建议每天摄入蛋白质的量在40~60克左右（根据个人体重和活动量调整）。同时，要多吃富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康很重要，能促进头发生长。避免不良饮食： 减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物容易导致体内油脂分泌过多，进而影响毛囊健康，加重掉发。比如过多食用蛋糕、油炸食品等，可能会使头皮油脂分泌旺盛，堵塞毛囊，引起掉发。
疾病因素需重视
内分泌失调： 像甲状腺功能异常就可能导致掉发。如果怀疑是内分泌失调引起的掉发，需要去医院进行相关检查，如甲状腺功能检查等。如果是甲状腺功能减退导致的掉发，需要在医生的指导下进行相应的激素替代治疗。头皮疾病： 头皮的一些疾病也会导致掉发，比如脂溢性皮炎。患有脂溢性皮炎时，头皮会出现红斑、瘙痒、脱屑等症状，同时伴有掉发增多。此时需要使用针对头皮疾病的药物进行治疗，如含有酮康唑成分的洗发水等，但具体用药需遵循医生的建议。如果掉发情况持续没有改善或者越来越严重，一定要及时就医，进行全面的检查，明确掉发的具体原因，然后采取针对性的治疗措施。