经常掉头发可以从生活习惯、饮食、疾病因素等方面来应对。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个量就要重视起来。
生活习惯方面
头发洗护要适度： 洗发频率不宜过高，一般油性头发2 - 3天洗一次，干性头发3 - 5天洗一次。使用的洗发水要选择适合自己发质的，比如油性头发选控油型，干性头发选滋润型。洗头时水温不宜过高，37 - 40℃比较合适，过高的水温会损伤头发毛囊。避免过度造型： 尽量减少烫染头发的次数，一年最好不超过2 - 3次。因为烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构，导致头发脆弱易掉。平时也应少用吹风机高温档吹发，吹发时与头发保持15 - 20厘米的距离。
饮食调整方面
保证营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天蛋白质的摄入量可以保持在70 - 100克左右。还要多吃富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，可多吃全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物。补充矿物质： 适当补充锌、铁等矿物质，锌可以从坚果、海鲜中获取，铁可以从红肉、动物肝脏中获取。一般成年人每天锌的摄入量约为10 - 15毫克，铁的摄入量男性约为15毫克，女性约为20毫克。
疾病因素应对
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下考虑使用非那雄胺等药物（仅说明药物名称和作用机制，不涉及剂量等服用指导），它可以抑制雄激素转化，减少对毛囊的损害。女性可以使用米诺地尔搽剂，涂抹在头皮部位，促进头发生长。斑秃： 对于斑秃，有的可能与自身免疫有关。可以局部外用糖皮质激素药膏，如卤米松乳膏等，起到抗炎作用，促进毛发再生。如果斑秃面积较大，可能需要配合其他治疗手段，如光疗等。
压力与休息方面
缓解压力： 长期精神压力大也会导致掉头发，要学会通过适当的方式缓解压力，比如运动、冥想、听音乐等。每天可以进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，改善掉发情况。保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，进而导致掉发增多。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于头发生长。