胫骨骨膜炎可以通过休息制动、物理治疗、药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过适当的处理，多数患者在数周内可得到改善。
休息制动：
避免过度运动： 发生胫骨骨膜炎后，首先要减少下肢的剧烈运动，让胫骨得到充分的休息。比如原本经常跑步的人，要暂时停止跑步、跳跃等会加重胫骨负担的运动，给受伤的胫骨创造恢复的条件。一般建议休息1 - 2周，让炎症有缓解的时间。抬高患肢： 在休息时可以将患肢抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻胫骨部位的肿胀。比如坐在椅子上时，用枕头把脚垫高，保持腿部高于心脏位置，每次抬高15 - 30分钟，每天可进行3 - 4次。
物理治疗：
冷敷： 在胫骨骨膜炎初期，通常是受伤后的48小时内，可以进行冷敷。使用冰袋或者冷毛巾敷在胫骨疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾隔开，避免冻伤皮肤。热敷： 在受伤48小时后，炎症处于相对稳定阶段，可以进行热敷。用热毛巾或者热水袋敷在胫骨部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加速炎症的吸收，缓解疼痛和肌肉紧张。
药物辅助：
非甾体抗炎药： 可以使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬缓释胶囊。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成，从而达到抗炎、止痛的作用。但要注意，服用这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用前最好咨询医生的意见。不过一般不建议儿童、孕妇等特殊人群自行使用，需在医生指导下谨慎选择。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，像云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。外用药物直接作用于胫骨部位的患处，能够减轻局部的炎症反应，缓解疼痛。比如云南白药膏贴在疼痛部位，具有活血化瘀、消肿止痛的功效；双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹后可以通过皮肤渗透起到抗炎止痛的作用。