胫骨骨膜炎通常可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来改善。一般来说，经过适当的治疗，大部分患者在数周内可逐渐恢复。
休息制动很关键
避免过度活动： 发生胫骨骨膜炎后，首先要让受伤的腿部充分休息，减少行走、跑步、跳跃等加重胫骨负担的活动。比如，原本每天要走1万步的人，此时应减少到每天几百步，给胫骨足够的恢复时间。急性期严格休息： 在胫骨骨膜炎的急性期，比如疼痛、肿胀比较明显的时候，绝对休息是很重要的。尽量避免站立过久，坐着或躺着时可以适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
物理治疗有帮助
热敷或冷敷： 在急性期（通常是受伤后的48小时内）可以先进行冷敷，用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或者热水袋敷，促进血液循环，帮助炎症消退。按摩放松： 可以请专业的康复治疗师进行局部按摩，缓解小腿肌肉的紧张。按摩时力度要适中，从小腿远端向近端按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次，有助于放松肌肉，减轻对胫骨的压力。
药物辅助来缓解
非甾体抗炎药： 比如布洛芬等非甾体抗炎药物，能起到消炎、止痛的作用。它们可以抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时要遵医嘱。外用药物： 还可以使用一些外用的膏药或者擦剂，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥消炎止痛的效果，相对口服药来说，全身副作用可能会小一些。