22岁通常难以再长高，因骨骺在青少年17岁、18岁左右往往已闭合，闭合后一般难以长高。但部分青少年可通过增强体育运动来尝试，不过幅度较小。
一、体育运动方式
1.可进行上下楼梯、跑上跑下小山坡、滑雪等运动，此类运动可使下肢承受适宜重力负荷，让下肢骨的骺软骨在运动中不断受挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，促使骨骼长粗、伸长。
2.还可通过牵引、拔长、伸展运动如悬垂、引体向上等方式刺激骨骼伸长，以实现增高目的。
二、饮食配合
除了进行相应体育运动，还需结合饮食摄入。健身前可喝些蛋白粉，既利于肌肉形成，对骨骼生长也有一定益处。同时，日常生活要保证蛋白质摄入量，多食用富含营养的食物，如鱼肉、牛肉、鸡肉等，还要戒掉抽烟、饮酒等不良习惯。
总之，22岁虽一般较难长高，但通过合适的体育运动和良好的饮食搭配，还是可以做一定尝试的。