腰间盘突出的治疗方法需根据病情程度来定，一般来说，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
保守治疗为主
卧床休息： 急性发作期应严格卧床休息，最好卧硬板床，一般需卧床2-3周。这样能减轻椎间盘承受的压力，缓解疼痛。比如疼痛较剧烈时，平躺休息能让腰部肌肉放松，利于炎症消退。物理治疗： 牵引治疗是常见的物理治疗方式，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天1-2次。还有热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。不过这类药物可能有胃肠道刺激，有胃溃疡的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗可放松腰部紧张的肌肉，配合治疗能让效果更好。但服用后可能会有嗜睡等副作用，服药期间不宜驾车或操作机械。
康复锻炼促进恢复
小飞燕动作： 俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样。每次保持5-10秒，重复10-15次，每天可做3-4组。这个动作能增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后放下，休息2-3秒再做，每次10-15个为一组，每天做3-4组。长期坚持能加强腰背肌功能。