孕妇平躺着睡，一般在孕早期对胎儿影响不大，但到了孕中晚期可能会有不良影响。孕中晚期子宫增大，平躺着睡时，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，使回心血量减少，进而影响胎盘的血液灌注，长时间这样可能会让胎儿供氧、供血相对不足。
孕中晚期平躺着睡对胎盘血流的影响
胎盘血流减少表现：孕20周后子宫增大明显，平卧位时增大的子宫会压迫下腔静脉，导致静脉回流受阻，使胎盘的血液灌注量降低。有研究显示，孕妇平卧位时，子宫动脉血流阻力可能会增加，影响胎儿从母体获取营养和氧气。具体影响程度：长时间平卧位可能会让胎儿在宫内出现缺氧的早期表现，如胎动异常等。但具体影响程度因个体差异不同，有的孕妇可能只是短时间平卧位影响不明显，有的孕妇可能反应更敏感。
孕中晚期平躺着睡对孕妇自身的影响
血压方面变化：平卧位时，增大的子宫压迫下腔静脉还可能引起回心血量减少，导致心输出量下降，进而使血压降低，孕妇可能会出现头晕、心慌等不适症状。一般来说，这种血压变化在孕妇改变体位为侧卧位后会有所缓解，但频繁出现会影响孕妇的身体状态。呼吸方面影响：平卧位时，增大的子宫向上压迫膈膜，会使孕妇的胸腔容积减小，影响呼吸功能，导致孕妇呼吸不畅，感觉气短等，长期下来也会间接影响胎儿的氧气供应。
建议孕妇的睡眠姿势
左侧卧位为最佳：孕中晚期建议孕妇采取左侧卧位睡觉。左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注量，有利于胎儿的生长发育。研究表明，左侧卧位能增加子宫胎盘血流量，改善胎儿的氧供情况。可适当调整的情况：如果左侧卧位孕妇感觉不舒服，也可以短时间换成右侧卧位，但不建议长时间平卧位。孕妇可以准备一个孕妇枕，帮助维持左侧卧位的姿势，提高睡眠的舒适度。