长期严重失眠可通过多种方式治疗，一般可从非药物干预和药物治疗等方面入手。对于长期严重失眠，首先可考虑非药物干预，比如睡眠卫生教育是基础，要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息，通常建议每天保证7~8小时的有效睡眠时长。
非药物干预之认知行为疗法
睡眠限制疗法： 通过逐渐缩短卧床时间来提高睡眠效率。例如，先评估患者平均每晚实际入睡时间，然后将卧床时间限制在实际入睡时间加上1~2小时，之后根据睡眠情况逐步增加卧床时间，但不能超过8小时。刺激控制疗法： 只有有困意时才上床睡觉，若躺在床上20分钟还没睡着，就离开卧室，去做一些单调、安静的事情，比如看杂志，等有困意了再回到床上。当再次无法入睡时，重复这个过程。
非药物干预之环境调整
卧室环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和凉爽，温度一般保持在18~25℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造良好的睡眠环境。避免睡前刺激： 睡前1小时应避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。同时，避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，也不要吃太多夜宵，以免夜间频繁起夜影响睡眠。
药物治疗方面
苯二氮䓬类受体激动剂： 如艾司唑仑，这类药物可以加强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用，从而发挥镇静催眠的效果，但长期使用可能会产生依赖等问题，一般不建议长期连续使用。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆，它对睡眠结构影响较小，引起依赖的风险相对较低，也能帮助改善睡眠，但同样需要在医生指导下使用，根据患者具体情况调整剂量等。不过药物治疗需要严格遵循医生的建议，因为不同患者的身体状况不同，药物的选择和使用都要谨慎。