长期严重失眠可以通过多种方式来改善，比如药物治疗结合非药物干预等。一般来说，像苯二氮䓬类受体激动剂等药物可能会用于治疗，但需在医生指导下使用。
非药物干预很重要
睡眠环境调整： 要尽量营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如将卧室的灯光调暗，使用遮光窗帘，保持卧室安静，温度控制在18~25℃左右。生活方式调整： 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。另外，白天可以适当进行一些适度的运动，像散步等，但要注意避免在临近睡觉的几个小时内进行剧烈运动。
药物治疗需谨慎
苯二氮䓬类药物： 例如地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性等问题，所以需要严格按照医生的嘱咐使用。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能稍低一些，但也不能自行随意服用，必须在医生评估后根据个人情况使用。
心理干预不可忽视
认知行为疗法： 可以帮助患者改变对睡眠的错误认知和不良的睡眠行为。比如有些人可能对失眠过度担忧，通过认知行为疗法可以调整这种不合理的认知，从而改善睡眠。患者可以通过专业的心理医生进行认知行为疗法的相关训练。放松训练： 如深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等方法。深呼吸放松就是慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次；渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，从脚部开始，逐渐到腿部、腹部、上肢、颈部、面部等，帮助身体和心理放松，促进睡眠。