孩子十岁脚后跟疼可能有多种原因。比如生长痛比较常见，一般是孩子处于生长发育阶段，骨骼生长较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，就可能出现脚后跟疼，这种情况通常没有明显的红肿等表现，多在夜间较为明显。
生长痛方面
表现特点： 生长痛一般疼痛程度较轻，孩子通常能正常活动，局部也没有明显的肿胀、发热等异常。常见于3 - 12岁的儿童，尤其是在快速生长期时更容易出现。缓解方式： 可以通过局部按摩来缓解，家长用手轻轻按摩孩子脚后跟部位，每次按摩10 - 15分钟左右，能在一定程度上减轻疼痛。另外，让孩子适当休息，避免长时间剧烈运动，也有助于缓解生长痛。
运动损伤导致
运动过量： 如果孩子近期运动量突然增大，比如长时间跑步、跳跃等，就可能导致脚后跟周围的肌肉、韧带等软组织受损，引起疼痛。比如孩子一天内跑了很长时间的步，就可能出现这种情况。运动姿势不当： 不正确的运动姿势也会造成脚后跟疼，像跑步时脚跟先着地且姿势不正确，就容易损伤脚后跟相关组织，引发疼痛。这时候孩子脚后跟可能会有压痛，走路时疼痛会加重。
疾病因素引起
跟骨骨骺炎： 十岁的孩子跟骨骨骺还在发育中，若过度活动等可能引发跟骨骨骺炎，导致脚后跟疼痛，局部可能有轻度肿胀，按压时疼痛明显。足底筋膜炎： 长时间行走、站立等可能引起足底筋膜炎，也会放射到脚后跟导致疼痛，孩子在晨起刚走路时疼痛可能较明显，活动一会儿后会有所缓解，但长时间活动后又会加重。