晚上可以喝牛奶，一般建议在睡前1~2小时喝牛奶。
喝牛奶的最佳时间因人而异，但对于大多数人来说，晚上喝牛奶是一个不错的选择。牛奶中含有蛋白质、钙等营养物质，具有镇静安神的作用，在睡前喝牛奶可以补充营养，还能促进睡眠。此外，晚上喝牛奶还可以在胃中形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟不同，对牛奶的耐受性也不同。有些人可能在晚上喝牛奶后会出现胃肠不适、腹胀、腹泻等症状，这可能与个体的乳糖不耐受或过敏有关。如果有此类情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者在医生的指导下进行治疗。
对于需要控制体重的人来说，晚上喝牛奶时应注意控制总热量的摄入，因为牛奶中含有一定的脂肪和糖分。
总之，晚上可以喝牛奶，但要注意适量，并根据个人情况选择合适的时间和饮用量。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。