孕妇游泳的最佳时间通常是5至7个月左右。在此期间，胎儿已基本发育稳定，各器官也基本生长到位，适当游泳对胎儿发育有益。
一、孕早期应避免游泳：这一阶段孕妇身体状况很不稳定，稍不注意就可能引发先兆性流产。而且刚怀孕时阴道分泌物较多，此时游泳，因游泳池水非无菌，会导致阴道炎产生。
1.孕早期身体不稳定：孕妇在孕早期身体较为敏感和脆弱。
2.易引发先兆流产：各种不当行为都可能导致这种情况。
3.分泌物多且泳池水不无菌：容易引发炎症。
二、孕妇游泳前要做好充分准备：游泳时间一般不宜超过一小时，游泳距离大概在300至400米，游泳过程中不能跳水、仰泳。
1.控制时间和距离：保证适度，避免过度疲劳。
2.特定泳姿限制：跳水和仰泳可能带来风险。
三、适量有氧运动的好处：孕妇投身劳动或体育活动时，子宫会有一定程度收缩，子宫收缩时血流量会相应减少，从而导致对宝宝供血量减少，这对宝宝顺产有帮助，能减轻分娩时的疼痛。
总之，孕妇游泳要选对时间，做好准备，注意相关事项，这样才能既保障自身健康又有利于胎儿发育。