游泳的最佳时间一般建议在饭后1~2小时进行比较合适。因为刚吃完饭就游泳，胃肠道血液会流向运动的肌肉，影响消化，容易导致腹痛等不适。
不同时间段游泳的特点
早晨游泳：
水温与体感： 早晨泳池水温相对较低，一般在25℃左右，刚下水时可能会感觉较凉。但此时人体经过一夜休息，血液循环较为平稳，适当游泳能唤醒身体机能，让人精神抖擞。不过要注意，早晨空气湿度较大，游泳后若不及时保暖，容易着凉感冒。空腹风险： 早晨空腹游泳可能会引起低血糖，尤其是本身血糖偏低的人群，容易出现头晕、乏力等症状。所以早晨游泳前最好吃点易消化的食物，比如一小块面包或一根香蕉。
下午游泳：
水温适宜： 经过一上午的阳光照射，下午泳池水温会升高到26~28℃左右，比较舒适。此时人体的体温调节功能较好，肌肉柔韧性也相对较佳，游泳时身体更容易舒展，能更好地发挥游泳技巧。而且下午人体的各项机能处于相对活跃的状态，耐力和力量也较好，适合进行较长时间或较剧烈的游泳运动。避免暴晒： 下午阳光强烈，游泳时要注意做好防晒措施，比如涂抹高倍数防晒霜、佩戴泳镜和游泳帽等，防止皮肤被晒伤。
傍晚游泳：
氛围与放松： 傍晚时分，泳池周围环境较为宁静，灯光亮起后别有一番氛围。游泳后可以在泳池边放松休息，缓解一天的工作压力。此时水温依然较为稳定，和下午差别不大。不过傍晚游泳后，要注意及时补充水分，因为游泳过程中会流失较多水分。
不同人群的最佳游泳时间
儿童游泳时间：
学龄前儿童： 3~6岁的学龄前儿童，建议选择下午4~6点游泳比较好。这个时间段孩子经过上午的学习和活动后，体力有所恢复，而且下午泳池水温合适，孩子游泳时既能得到锻炼，又不容易因为空腹或水温过低而出现身体不适。但每次游泳时间不宜过长，控制在30~60分钟内比较合适，避免孩子过度疲劳。学龄儿童： 7~12岁的学龄儿童，可根据自身情况选择下午或傍晚游泳。如果是放学后去游泳，傍晚是比较好的选择，游泳后还能促进孩子的睡眠质量，但同样要注意控制游泳时长，一般40~90分钟为宜。
老年人游泳时间：
健康老年人： 60岁以上的健康老年人，上午9~11点游泳较为适宜。此时气温和水温都比较温和，老年人身体机能相对稳定，这个时间段游泳可以促进血液循环，增强心肺功能，但要避免在水温过低或过高的时候游泳。每次游泳时间控制在30~70分钟，以感觉身体舒适为准。患有慢性病的老年人： 患有高血压、冠心病等慢性病的老年人，游泳时间要谨慎选择。最好在医生评估允许后，选择下午水温稳定的时候游泳，且游泳前要做好热身，游泳过程中注意观察自身身体状况，若出现头晕、胸闷等不适，应立即停止游泳。