一、手胳膊里面痛的原因
1.肌肉劳损：长时间重复性手部及胳膊动作，如打字、打羽毛球等，会使肌肉持续处于紧张状态，导致乳酸堆积，引发疼痛。常见于办公室职员、运动员等人群。
2.神经受压：颈椎病可能压迫神经根，造成上肢放射性疼痛。此外，胸廓出口综合征时，臂丛神经在胸廓出口处受压，也会引起手胳膊疼痛。睡眠姿势不良、颈部长期处于不当位置等生活方式因素易诱发。
3.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等累及手部及胳膊关节，可出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。类风湿关节炎多发生于女性，有一定的遗传倾向；骨关节炎则常见于中老年人，与关节退变、过度使用等有关。
4.外伤：跌倒时手部撑地、运动时碰撞等导致手胳膊骨折、脱位或软组织损伤，均可引起疼痛。年轻人在运动过程中或从事体力劳动时较易发生。
5.感染：细菌等病原体感染手胳膊软组织或骨骼，如骨髓炎，会引发局部炎症，出现疼痛、红肿、发热等症状。免疫力低下人群，如糖尿病患者、长期使用免疫抑制剂者易发生。
6.血管病变：上肢动脉狭窄或闭塞，影响肢体血液供应，可导致疼痛，尤其在活动后加重。多见于有动脉硬化、高血脂等病史人群。
二、手胳膊里面痛的治疗
1.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如乙哌立松，适用于因肌肉紧张引起的疼痛。
2.物理治疗：热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可放松肌肉，减轻疼痛；针灸、理疗等也有助于改善症状。
3.手术治疗：对于因神经受压、骨折脱位等严重情况，可能需手术治疗。如颈椎病导致神经受压严重时，可行颈椎减压手术；骨折移位明显需切开复位内固定。
三、手胳膊里面痛的日常护理
1.调整生活方式：避免长时间重复同一动作，定时休息并活动手胳膊，放松肌肉。保持正确的坐姿和站姿，避免颈部和肩部过度劳累。
2.适当锻炼：进行一些简单的伸展运动，如手臂旋转、握拳松开等，增强肌肉力量和关节灵活性。
3.注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，注意手胳膊保暖，可佩戴手套等。
四、特殊人群提示
1.老年人：老年人多伴有骨质疏松，外伤后更易发生骨折，疼痛时应及时就医明确诊断。同时，老年人肝肾功能有所下降，使用药物时需密切关注不良反应。
2.孕妇：孕期身体激素变化可能加重关节疼痛，且用药需谨慎，应尽量通过物理方法缓解疼痛。若疼痛严重，务必在医生指导下选择对胎儿影响小的治疗方式。
3.儿童：儿童活泼好动，易因外伤导致手胳膊疼痛。家长应注意看护，避免意外伤害。儿童用药需严格遵循儿科安全护理原则，避免使用可能影响生长发育的药物。