胳膊里面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用胳膊的肌肉，如提重物、运动过度或重复性动作，可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊的关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎类型包括类风湿性关节炎和骨关节炎。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.神经病变：神经受压或受损可能导致胳膊内部疼痛。例如，颈椎病、胸廓出口综合征或肘部神经病变等都可能引起神经痛。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体取决于病因。
4.心血管疾病：某些心血管疾病，如心脏病发作或心绞痛，可能引起左臂或左侧胳膊内部的疼痛。此外，主动脉夹层等严重的血管问题也可能导致类似的疼痛。如果疼痛伴随其他症状，如呼吸困难、胸闷或出汗等，应立即就医。
5.感染：感染也可能导致胳膊内部疼痛，例如蜂窝织炎、脓肿或感染性关节炎。通常会伴有红肿、发热等症状。医生会根据感染的类型和严重程度给予相应的抗生素治疗。
6.其他原因：其他可能导致胳膊内部疼痛的原因包括骨折、肿瘤、自身免疫性疾病等。
如果胳膊内部疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他异常症状，如麻木、无力、肿胀或皮肤变化等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度使用胳膊，给肌肉足够的时间恢复。
冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以放松肌肉。
保持正确的姿势：避免长时间保持不良的姿势，尤其是在使用电脑或进行重复性动作时。
适度运动：进行温和的伸展和放松运动，但避免过度运动导致疼痛加重。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体诊断和治疗应在医生的指导下进行。每个人的情况可能不同，因此最好咨询专业医生的意见。