孕妇涨奶不通可以通过多种方法来缓解，一般可以先尝试通过按摩等非药物方式来改善。比如可以用热毛巾敷乳房，每次敷15~20分钟，每天敷3~4次，能促进血液循环，帮助疏通乳腺。
按摩疏通法
手法按摩： 可以从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，用手指指腹顺时针或逆时针打圈按摩，每次按摩10~15分钟，每天按摩3~4次。按摩时要注意力度适中，避免过度用力损伤乳房组织。借助工具： 也可以使用乳腺疏通器，按照说明书正确使用，帮助疏通乳腺导管，但要注意使用前将工具消毒干净。
饮食调节法
合理饮食： 孕妇要注意饮食清淡，多吃一些有助于通乳的食物，像鲫鱼汤，一般煮鲫鱼汤时可以加入适量的通草，煮好后喝汤吃鱼肉，通草有一定的通乳作用，连续喝2~3天可能会有一定效果。同时要避免吃过于油腻、辛辣刺激的食物，以免加重涨奶不通的情况。控制水分摄入： 不过也不能大量饮水，一般每天饮水量控制在1500~2000毫升左右，如果饮水过多可能会导致乳汁分泌过多，加重涨奶。
穿戴合适内衣
选择合适内衣： 孕妇要穿戴宽松、舒适、棉质的内衣，不能穿紧身的内衣，否则会影响乳房的血液循环，加重涨奶不通。内衣要每天更换清洗，保持清洁卫生。调整内衣穿戴方式： 穿戴内衣时要注意调整好位置，不要压迫乳房，让乳房处于舒适的状态，有利于乳腺导管的疏通。如果经过以上方法处理后涨奶不通的情况仍没有改善，或者出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理，比如可能需要由专业医护人员进行更专业的乳腺疏通等操作，避免引发乳腺炎等更严重的问题。