腰椎间盘突出的恢复方式有多种，一般轻度的腰椎间盘突出通过保守治疗等可能在数周或数月内逐渐好转。比如很多患者经过规范的保守治疗后，症状能得到明显改善。
非手术治疗方法
卧床休息：
急性期卧床： 急性发作期需要严格卧床休息，一般建议卧硬板床，持续卧床2 - 3周，这样能减轻椎间盘承受的压力，缓解疼痛等症状。恢复期适当活动： 在症状缓解后，可以逐渐增加活动量，但要避免久坐、久站及弯腰搬重物等动作。
物理治疗：
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天1 - 2次，连续牵引2 - 4周为一个疗程。按摩推拿： 专业的按摩师进行适度的按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解椎间盘突出对周围组织的刺激，但要注意避免暴力推拿。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：
常见药物： 如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和肿胀。它们通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用。使用注意： 有消化道疾病的患者要谨慎使用，可能会引起胃肠道不适等副作用。
神经营养药物：
甲钴胺： 能促进神经的修复和再生，对于腰椎间盘突出压迫神经导致的神经损伤有一定的辅助治疗作用。一般可以长期服用，但具体使用需遵医嘱。
康复锻炼方法
核心肌群锻炼：
仰卧抬腿： 平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起一条腿，保持膝关节伸直，每次抬起至与床面成30 - 40度角左右，每次坚持5 - 10秒，然后换另一条腿，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。小飞燕动作： 趴在床上，双手背后，双腿伸直，慢慢将头、上肢和下肢抬起，像飞燕一样，每次坚持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
腰部柔韧性锻炼：
腰部前屈后伸： 双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢向前弯腰，尽量让手指触碰到脚尖，然后再缓慢向后仰身，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。腰部左右侧屈： 双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢向左侧弯曲腰部，尽量让左手触碰到左膝，然后再向右侧弯曲，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。