膝盖下边一点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和相关建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击，如跑步、跳跃、运动中的扭伤等，可能导致膝盖下边一点疼。
建议：停止运动，休息一段时间。如果疼痛持续或加重，可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。也可以使用非处方的止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。
2.髌腱炎：髌腱是连接膝盖骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症。过度使用膝盖或重复性的伸展动作，如跳跃、下蹲等，可能导致髌腱炎。
建议：休息是治疗髌腱炎的关键。减少膝盖的活动，避免高强度的运动。可以使用热敷来缓解疼痛和炎症。在医生的建议下，可以进行物理治疗，如电疗、超声波等。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨垫，损伤可能导致膝盖下边一点疼。半月板损伤通常与剧烈的运动、扭伤或碰撞有关。
建议：半月板损伤需要及时就医，医生可能会进行详细的检查，如磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度。轻度的半月板损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解。严重的半月板损伤可能需要手术治疗。
4.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响膝盖关节。炎症会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
建议：关节炎的治疗取决于病因和病情的严重程度。常见的治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药）、物理治疗、运动康复、注射治疗等。在医生的指导下，进行适当的治疗和管理。
5.其他原因：其他可能导致膝盖下边一点疼的原因包括滑囊炎、髌骨软化症、韧带损伤等。
除了上述原因外，某些疾病或健康问题也可能引起膝盖下边一点疼，如感染、肿瘤等。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，注意以下几点有助于预防和缓解膝盖疼痛：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.进行适度的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但要避免过度使用膝盖。
3.注意膝盖的保暖，避免受寒。
4.选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
6.定期进行膝盖的伸展和强化练习。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生或专业医疗人员的指导下进行诊断和治疗。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，并提供准确的建议和护理。对于儿童和青少年，如果膝盖疼痛持续或加重，应及时就医，因为儿童的膝盖问题可能需要特殊的关注和处理。