膝盖下面一点点的位置疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击、扭伤等，可能导致膝盖下方的组织受损，引起疼痛。例如，跑步、打球、上下楼梯等运动可能导致髌腱炎、半月板损伤或韧带拉伤。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症。常见于运动员或长时间站立、行走的人群。疼痛通常在膝盖下方，活动时加重。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤可能导致膝盖下方疼痛。半月板损伤常见于运动损伤或年龄增长导致的退变。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊受到炎症刺激，可引起滑囊炎，导致疼痛和肿胀。滑囊炎可能与过度使用、感染或创伤有关。
5.生长痛：青少年在生长发育过程中，骨骼生长迅速，可能会出现膝盖下方的生长痛，通常为双侧对称性疼痛，无明显红肿。
6.其他原因：类风湿性关节炎、骨关节炎、感染、肿瘤等也可能引起膝盖下方的疼痛。
如果膝盖下方的疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动，给受伤的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖下方，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖下方，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持良好的运动习惯、注意膝盖的保暖、正确使用膝盖等也是预防膝盖疼痛的重要措施。