膝关节韧带拉伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般来说，轻度的膝关节韧带拉伤可以通过休息、冷敷等方法缓解。急性期（通常是受伤后的48小时内）可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何初步处理
休息制动： 受伤后要立即停止运动，尽量让膝关节处于放松状态，避免行走或弯曲膝关节，防止韧带损伤加重。比如可以坐下或躺下，把受伤的腿抬高，促进血液回流，减轻肿胀。冷敷操作： 如前面所说，在受伤后的48小时内用冰袋冷敷，用毛巾把冰袋包裹起来，敷在膝关节周围，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。
怎么判断损伤程度
轻度拉伤： 膝关节只有轻微的疼痛、肿胀，活动时稍有受限，但还能勉强行走，膝关节的稳定性基本正常。这种情况一般通过休息和简单处理后，1~2周左右能恢复。中度拉伤： 膝关节疼痛较明显，肿胀也比较厉害，活动时受限比较明显，走路可能会一瘸一拐，按压受伤韧带部位有明显疼痛，膝关节的稳定性有一定程度的下降。可能需要几周的时间恢复，并且恢复期间需要进行康复训练。重度拉伤： 膝关节疼痛剧烈，肿胀非常严重，可能出现明显的淤血，膝关节活动严重受限，几乎无法行走，而且膝关节的稳定性遭到破坏，比如感觉膝关节有明显的松动。这种情况可能需要就医进行进一步的治疗，如可能需要手术修复等，恢复时间也会比较长，可能需要数月。
康复训练注意事项
早期康复： 在韧带拉伤后的恢复早期，比如受伤1~2周内，主要是进行一些简单的肌肉收缩训练，像股四头肌的等长收缩，就是在膝关节伸直的情况下，用力收紧大腿前面的肌肉，保持5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天做3~4组。这个阶段要避免过度活动膝关节。中期康复： 受伤2~6周左右，可以逐渐增加一些关节活动度的训练，比如在无痛范围内进行膝关节的屈伸活动，但要在专业人员指导下进行。同时可以开始进行一些平衡训练，比如站在平衡垫上保持身体平衡，每次训练10~15分钟，每天2~3次。后期康复： 受伤6周以后，如果恢复情况良好，可以逐渐增加力量训练，比如进行靠墙静蹲等训练，开始时每次静蹲30秒左右，逐渐增加到1~2分钟，每天做2~3组。但要注意训练时如果出现疼痛加重，要立即停止。