眼睛疲劳酸痛可通过多种方式缓解，如适当休息、调整用眼环境等。
一、适当休息
让眼睛离开近距离用眼状态，比如每连续用眼30 - 40分钟，就闭上眼睛休息5 - 10分钟，也可向远处眺望，放松眼部肌肉。对于长时间使用电子设备的人群，这样的休息尤为重要，能有效减轻眼睛的紧张感。
二、调整用眼环境
保持用眼环境光线适宜，过强或过暗的光线都会加重眼睛疲劳。室内光线应柔和，避免直射光源刺激眼睛。同时，注意屏幕亮度与环境亮度的适配，可适当调整电子设备的亮度和对比度。
三、眼部按摩
轻轻按摩眼部周围穴位，如睛明穴、四白穴等，用手指轻柔打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。儿童进行眼部按摩时要注意力度轻柔，避免过度用力造成眼部不适。
四、冷敷或热敷
冷敷可使用冷毛巾或冷敷眼罩，每次15 - 20分钟，能收缩血管，减轻眼部充血；热敷则用温毛巾，温度不宜过高，每次10 - 15分钟，可促进血液循环。不同人群可根据自身情况选择，如眼部有炎症等特殊病史的人群需谨慎选择，并在医生指导下进行。