通过适当休息、调整用眼环境、补充营养等方式可有效缓解眼睛疲劳酸痛。
一、合理安排用眼时间
长时间用眼会加重眼睛疲劳酸痛，每连续用眼30 - 40分钟，就应休息5 - 10分钟，可眺望远处或做眼保健操，让眼睛得到放松。对于长时间使用电子设备的人群，如上班族、学生等，更要严格把控用眼时长，避免眼睛过度劳累。
二、优化用眼环境
光线不合适也会导致眼睛疲劳，应保证用眼环境光线充足且柔和，避免过强或过暗的光线。在使用电子设备时，要调整好屏幕亮度与环境亮度相适应。例如，在白天使用电子设备时，可适当降低屏幕亮度；晚上则要保证周围有适度的辅助光线。
三、补充营养物质
某些营养物质对眼睛健康有益，如维生素A，它有助于维持正常的视觉功能。可以通过多吃富含维生素A的食物来补充，像动物肝脏、胡萝卜等。对于儿童来说，保证充足的营养摄入对眼睛发育尤为重要；成年人也应注重饮食均衡，以维持眼睛的正常生理功能。
四、适当进行眼部按摩
轻轻按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳酸痛。可以用手指轻柔地按揉这些穴位，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行多次。不同年龄段的人群都可以通过眼部按摩来缓解眼睛不适，尤其是经常用眼的人群。