手淫过度导致肾虚，可从生活调理、饮食调整、中医调理等方面来补。一般来说，通过科学合理的调理，能逐步改善肾虚状况。
生活调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对于改善肾虚有帮助。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成规律的作息。适度运动： 选择适合自己的运动方式，像慢跑、太极拳等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，对肾虚的改善有积极作用。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调整方面
补肾食物： 可以多吃一些黑色的食物，因为中医认为黑色入肾，比如黑豆、黑芝麻等。黑豆每天可以吃30~50克，煮粥或者打豆浆都可以；黑芝麻可以每天吃10~15克，拌入米饭或者做成黑芝麻糊食用。还有枸杞也有补肾的作用，每天吃10~15克，可直接嚼服或者泡水喝。避免不良饮食： 要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，像辣椒、油炸食品等。也要避免过度饮酒，因为酒精会加重肾脏的负担，不利于肾虚的恢复。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医师的指导下使用一些补肾的中药，比如枸杞子、菟丝子等。但中药的使用需要根据个人的具体情况来辩证论治，不能自行随意用药。艾灸穴位： 可以艾灸一些补肾的穴位，如肾俞穴、关元穴等。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸处。每次艾灸15~20分钟，每周可以艾灸2~3次。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。