例假即月经。来月经时可以洗头，但有诸多注意事项。
一、水温方面。不能用过热的水，因为月经期间女性身体较为虚弱，过热的水可能导致头皮毛细血管扩张，引起月经量增多和头痛；也不能用冷水，冷水会使头皮受到寒凉刺激而致血管收缩，进而引发痛经。
二、洗头频率。月经时身体免疫力相对低下，频繁洗头可能导致身体着凉，出现寒气堆积症状，引发头痛或腹痛，所以要适度洗头。
三、个人卫生。月经期间要注意个人卫生，勤换卫生巾和内裤，避免盆浴，防止细菌感染而引发妇科炎症。
四、饮食方面。女性应避免吃生冷、辛辣刺激食物，可适量摄入新鲜蔬菜和水果，如苹果、西红柿、胡萝卜等，还可多吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，以补充身体所需营养。
总之，月经期间女性可以适度洗头，但要注意上述方面，同时也要做好个人卫生和注意饮食，这样才能更好地度过生理期。