推算自己怀孕天数可以通过末次月经日期来计算，一般从最后一次月经的第一天开始算起，到当前日期的天数就是怀孕天数。比如，末次月经是1月1日，今天是3月1日，那么怀孕天数大概是60天左右。
通过末次月经推算
月经周期规律的情况： 如果月经周期比较规律，28 - 30天左右一次，那么怀孕天数从末次月经第一天开始算。例如末次月经第一天是10月1日，到11月1日就是30天，也就是怀孕30天。月经周期不规律的情况： 这种情况推算会相对复杂一些，可能需要结合早期超声检查来辅助判断。因为月经不规律的话，排卵时间可能不固定，单纯根据末次月经日期推算可能不太准确，这时候医生会通过早期超声测量胚囊大小、胚芽长度等来更精准地估算怀孕天数。
依据排卵期推算
排卵日推算： 对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天左右。比如月经周期是30天，下次月经预计11月15日，那么排卵日大概是11月1日。如果在排卵日前后有性生活怀孕了，从排卵日开始算，到当前日期的天数就是怀孕天数。比如11月5日算怀孕天数，那就是4天。通过基础体温监测排卵期： 女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。如果通过基础体温监测到排卵日期，也可以从排卵日开始计算怀孕天数。不过这种方法相对比较麻烦，而且准确性可能会受到一些因素影响，比如睡眠情况等。
参考早期超声检查结果
孕早期超声： 在怀孕早期，超声检查是推算怀孕天数比较准确的方法。怀孕6 - 7周时，通过超声可以看到胚芽和原始心管搏动，根据胚芽的长度可以比较精准地估算怀孕天数。例如胚芽长度为5mm，大概怀孕45天左右。孕中晚期超声： 在孕中晚期，超声会测量胎儿的双顶径、股骨长等指标来推算孕周和怀孕天数。双顶径是指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，股骨长是指胎儿大腿骨的长度，医生会根据这些指标通过相应的公式来估算怀孕天数，这种方法相对误差较小，能比较准确地确定怀孕天数。