推算怀孕天数可以通过末次月经日期来大致估算。一般从最后一次月经的第一天开始计算，整个孕期约为280天（40周）。比如末次月经第一天是3月1日，那么到4月1日就是怀孕31天。
根据月经周期推算
月经周期规律的情况：如果女性月经周期比较规律，28 - 30天左右一次，那么怀孕天数可以从最后一次月经首日开始算。例如，末次月经是1月10日，到2月10日就是怀孕31天，每过一天就累计增加一天。月经周期不规律的情况：如果月经周期不规律，可能需要通过早期超声检查来辅助推算。一般在怀孕6 - 8周时做超声，医生可以根据孕囊大小、胎芽长度等来更准确地估算怀孕天数。比如怀孕6周左右做超声，看到孕囊大小约1.5 - 2厘米左右，医生就能据此更精准地算出大概的怀孕天数。
通过排卵期推算
已知排卵日的情况：如果能准确知道排卵日，那么怀孕天数可以从排卵日往后推14天左右作为末次月经第一天来计算。比如排卵日是5月20日，那么就把5月6日左右当作末次月经第一天来推算怀孕天数，到5月20日就是怀孕14天。不确定排卵日的情况：如果不确定具体排卵日，那通过排卵期推算就不太精准。这时候还是需要结合早期超声检查来综合判断怀孕天数，因为超声可以根据胚胎发育情况更客观地估算出怀孕时长。
依据出现的症状推算
出现停经症状时：当女性出现停经，比如月经该来却没来，这时候就有可能是怀孕了。从停经的那一天开始算怀孕天数，但这种方法相对比较粗略。比如平时月经很规律，到了该来月经的时候没来了，这时候初步判断可能怀孕，从这次该来月经的第一天开始算怀孕天数，但后续还需要结合其他方法更精准推算。出现早孕反应时：一般怀孕6周左右可能会出现早孕反应，像恶心、呕吐、乏力等。但通过早孕反应出现的时间来推算怀孕天数不太准确，因为每个人出现早孕反应的时间有差异，有的可能早一些，有的可能晚一些，所以只能作为一个参考来辅助估算怀孕天数，不能完全依靠它来精准推算。