白天上课想睡觉，首先可以从调整作息入手，比如保证每天有7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在10点前上床睡觉，让身体得到充分休息，这样白天上课才更有精神。
调整饮食助力
早餐要吃好： 早餐应包含碳水化合物、蛋白质和适量脂肪，比如可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶搭配全麦面包。碳水化合物能为大脑提供能量，蛋白质有助于维持上午的精力，让你上课不易犯困。避免高糖高脂午餐： 不要在午餐时吃太多高糖高脂的食物，像奶油蛋糕、油炸薯条等，这些食物会让血糖先高后低，容易让人下午犯困。可以选择富含膳食纤维的米饭、蔬菜搭配瘦肉，保持血糖稳定。
课堂积极互动提神
参与课堂互动： 主动回答老师的问题、积极参与小组讨论等。当你参与到课堂活动中时，大脑处于活跃状态，能让你暂时摆脱想睡觉的状态。比如老师提问时，马上集中注意力思考，参与讨论时认真倾听并表达自己的观点，这样能让你保持清醒。做笔记保持专注： 认真做课堂笔记也是个好办法，在记录老师讲解内容的过程中，你的大脑一直处于运转状态，有助于你集中精神，防止打瞌睡。比如用不同颜色的笔标记重点内容，边写边理解，让自己沉浸在学习中。
课间适当活动清醒
课间起身活动： 课间休息时不要一直坐着，可以走出教室，到走廊上走一走，呼吸新鲜空气。哪怕只是简单地伸展一下身体、活动下四肢，也能促进血液循环，让大脑得到更多氧气，从而清醒头脑。一般课间休息10分钟，利用这10分钟活动活动，比坐着不动更能缓解上课的困倦感。用冷水刺激： 如果觉得还是有点困，可以用冷水洗把脸，让冰凉的水刺激脸部神经，瞬间清醒过来。不过要注意不要弄湿书本等物品，简单快速地洗脸就好。