脚骨折后要恢复快，首先要及时就医进行复位固定，一般来说，经过规范治疗，大约3个月左右可基本恢复正常活动，但具体恢复时间因骨折严重程度等因素而异。
固定与制动很关键
骨折复位： 一旦发生脚骨折，首先要进行复位，医生会根据骨折的类型等情况，通过手法或手术等方式将骨折部位恢复到正常的解剖位置，这是恢复的基础。如果是简单的骨折，手法复位后用石膏或支具固定；对于复杂骨折可能需要手术复位并内固定。制动休息： 骨折后要严格制动，避免骨折部位再次移位。一般需要卧床休息或使用拐杖等辅助器具，减少受伤脚部的负重。例如，下肢骨折患者在恢复早期尽量不要下地行走，防止骨折端受到应力影响，影响愈合。
康复锻炼要科学
早期康复： 在骨折固定后的1 - 2周内，可进行脚趾的屈伸活动，通过收缩和放松脚部肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。比如每小时做5 - 10次脚趾的缓慢屈伸动作。中期康复： 骨折2 - 3周后，可逐渐增加踝关节的活动范围，如进行踝关节的背伸和跖屈运动，但要注意幅度由小到大，避免过度活动。可以坐在床上，缓慢地勾起和绷直脚尖，每次坚持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。后期康复： 骨折4 - 6周后，根据骨折愈合情况，可在医生指导下进行负重训练。开始时可借助双拐部分负重，逐渐增加负重的重量和时间，同时加强腿部肌肉力量训练，如进行靠墙静蹲等练习，增强腿部肌肉，为恢复正常行走做准备。
饮食辅助很重要
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体修复的重要原料，有助于骨折部位的愈合。一般每天每公斤体重摄入1.2 - 1.5克蛋白质比较合适。例如，体重60公斤的人，每天应摄入72 - 90克蛋白质，可以通过吃2 - 3两瘦肉、1 - 2个鸡蛋、200 - 300毫升牛奶来补充。摄入钙和维生素： 增加钙的摄入，如牛奶、虾皮、豆制品等。同时多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花等，维生素C有助于促进胶原蛋白合成，对骨折愈合有帮助。每天保证摄入300 - 500毫升牛奶，以及500克左右的蔬菜水果。