头皮一按就痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染：如毛囊炎、疖肿等，可能导致头皮红肿、疼痛。建议保持头皮清洁，避免搔抓，可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。如果症状严重，需要口服抗生素，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。
2.头皮外伤：头皮受到外力撞击、划伤等，可能导致头皮血肿、疼痛。建议在受伤后的24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛。24小时后热敷，促进淤血吸收。如果疼痛明显，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.头皮神经炎：如带状疱疹病毒感染、神经痛等，可能导致头皮疼痛、麻木。建议及时就医，确诊后使用抗病毒药物、营养神经药物等治疗。
4.头皮紧张性头痛：可能与精神紧张、压力过大等有关，常表现为头皮紧束感、压迫感，按压时疼痛加重。建议放松心情，缓解压力，可以通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。如果疼痛严重，可以使用止痛药，如阿司匹林、吲哚美辛等。
5.其他：头皮银屑病、系统性红斑狼疮等疾病也可能导致头皮疼痛，需要就医明确诊断后进行治疗。
总之，头皮一按就痛可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。同时，要注意保持头皮清洁，避免搔抓、刺激头皮，避免食用辛辣、刺激性食物。