胃寒可以通过调整生活方式、中医调理等方法来改善。一般来说，可从饮食、保暖、中医理疗等方面着手。
饮食调理很关键
温热食物为主： 日常应多吃些温热性质的食物，像小米粥，它容易消化，还能温暖脾胃。可以每天喝1 - 2碗小米粥。还有南瓜，既能做菜又能煮粥，经常吃点南瓜对胃寒有好处。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的东西，比如冰镇饮料，温度低于常温的冰镇饮料会刺激胃黏膜，加重胃寒症状；还有生鱼片，这类生冷的食物不易消化，会让胃寒情况更严重。
注意身体保暖
腹部保暖： 胃寒的人要特别注意腹部的保暖，尤其是在季节更替的时候。可以准备一个暖水袋，在腹部不适的时候，把暖水袋放在肚子上，每次热敷15 - 20分钟，能缓解胃寒带来的不适。衣物穿着： 根据天气及时增添衣物，不要让腹部着凉。比如秋天天气转凉时，要穿好长袖衣服，护住腹部。
中医理疗辅助
艾灸中脘穴： 中脘穴是胃经的穴位，艾灸中脘穴可以起到温胃散寒的作用。一般可以每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以找专业的中医师进行推拿按摩，比如按揉足三里穴，足三里穴是保健要穴，按揉这个穴位能调节脾胃功能，每次按揉3 - 5分钟，每天可以多按揉几次。
生活习惯调整
规律作息： 保持规律的作息时间也很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。熬夜会影响脾胃的正常运化，加重胃寒。成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间。适度运动： 适当进行一些有氧运动，像散步，每天散步30分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对改善胃寒有帮助。但要注意运动不要过于剧烈，避免过度劳累。