胃寒主要由体质原因和生活不规律引起。若是寒性体质，或平时常吃寒凉之物，就易出现胃寒症状，可通过调节饮食、服用药物及运动来调理。
一、调节饮食：
1.饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。
2.多食用温胃养胃食物，如南瓜、红薯等，这些食物具有温胃散寒去积的功效，还能补益脾气养胃，同时可促进胃肠道蠕动，帮助排出代谢废物。
二、运动：
有氧运动对改善胃肠道功能有益，像跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球等对胃寒帮助很大。而且运动能使人心情舒畅，也利于胃病恢复。
三、药物治疗：
进食寒凉食物后常伴有胃部寒凉感，可能出现腹泻症状。可在医生指导下服用人参健脾丸、香砂养胃丸、参苓白术散来调理。这些药物有健脾益气的作用，尤其对脾胃阳虚引起的症状效果较好，可帮助改善饮食乏味、腹胀、腹泻等。
胃寒需要日常精心调理，注意饮食，若情况严重，应及时到医院治疗。