腰椎间盘突出症患者康复可采用适当锻炼腰背肌肉的方法，以加强腰背力量，助于康复。常见锻炼腰背部肌肉的方法包括小燕飞、平板支撑等，还可进行有氧运动如快步走、慢跑、游泳等。
一、小燕飞：患者趴在床上，以腹部支撑，四肢、前胸和颈椎向后翘起。初期做此动作可能有困难，手脚同时抬离床面时后背会有酸胀感，属正常现象，一个锻炼周期约2个月。
二、平板支撑：这是静态锻炼法，通过手和脚支撑身体，让后背和腿部成直线呈平板状态，注意腰部不下沉以免受力过大受损。做平板支撑时可前后推动，或伸直肘关节再下降，能加强腰背部肌肉力量。
三、其他方法：
1.拱桥运动、打太极拳、游泳等对腰椎也有锻炼作用，游泳姿势可采用蛙泳，游泳时腰椎伸展，可充分锻炼腰背部肌肉，每周锻炼2-3次为宜。
2.快步走、慢跑等有氧运动，对全身力量加强、心肺功能改善、腰背肌肉力量增强均有益。
日常生活中，除进行腰背肌功能康复锻炼外，还需注意腰部保养，如避免弯腰、久坐、久站等，注意腰部保暖，避免腰背部肌肉受风受凉，睡觉时尽量选硬板床。
总结：腰椎间盘突出症患者康复可通过多种锻炼腰背肌肉的方法，同时要注重腰部日常保养。