腰椎间盘突出症患者康复可采用适当锻炼腰背肌肉的方法，包括小燕飞、平板支撑等，还可进行如快步走、慢跑、游泳等有氧运动。
一、小燕飞：患者趴在床上，腹部支撑，四肢、前胸和颈椎向后翘起。初期做此动作可能较困难，手脚同时抬离床面会有后背酸胀感，这属正常，通常一个锻炼周期约2个月。它能增强腰背力量。
二、平板支撑：这是静态锻炼法，手脚支撑身体，后背和腿部成直线呈平板状，保持腰部不下沉以免受伤。可前后推动，或伸直肘关节再下降，从而加强腰背部肌肉力量。
三、其他方法：
1.拱桥运动、打太极拳等对腰椎有锻炼作用，每周锻炼2-3次即可。
2.游泳可采用蛙泳姿势，游泳时腰椎伸展，能充分锻炼腰背部肌肉。此外，快步走、慢跑等有氧运动对全身力量增强、心肺功能改善以及腰背肌肉力量加强均有益。
日常生活中，除康复锻炼外，还需注意腰部保养，避免弯腰、久坐、久站等，注意腰部保暖，避免腰背部肌肉受风受凉，睡觉尽量选硬板床。
总之，腰椎间盘突出症患者通过这些锻炼和保养方法，有助于促进康复和保持腰部健康。