腰间盘突出患者进行腰背肌锻炼的方法包括：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，每次蹬100-200下，每天早晚各一次。
2.拱桥运动：仰卧在床上或垫子上，用头、双脚和双肘作为支撑点，将身体抬起呈拱桥状，每次坚持10-15秒，每天早晚各一次。
3.飞燕运动：俯卧在床上或垫子上，上肢和下肢同时向上抬起，像燕子飞翔一样，每次坚持10-15秒，每天早晚各一次。
4.侧桥运动：侧卧在床上或垫子上，用一侧的上肢和下肢作为支撑点，将身体抬起呈侧桥状，每次坚持10-15秒，每天早晚各一次。
需要注意的是，在进行腰背肌锻炼时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力。同时，要根据自己的身体状况和病情选择合适的锻炼方法，如果病情较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。