脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变。国内成人脂肪肝患病率已达12.5%~35.4%。
脂肪肝的类型
酒精性脂肪肝： 长期大量饮酒是主要诱因。比如每天饮酒折合酒精量超过40克，连续5年以上，就比较容易引发酒精性脂肪肝。一般男性一天饮用酒精量超过40克（相当于50度白酒100毫升），女性超过20克，就属于过量饮酒了。非酒精性脂肪肝： 与肥胖、胰岛素抵抗密切相关。比如肥胖人群中，非酒精性脂肪肝的发生率明显升高。一般体质指数（BMI）超过28的人，患非酒精性脂肪肝的风险会大大增加。
脂肪肝的常见症状
轻度脂肪肝： 通常没有明显症状，很多人是在体检做B超等检查时发现的。少数人可能会有乏力、右上腹轻度不适等比较轻微的感觉。中重度脂肪肝： 可能出现乏力加重、食欲减退、右上腹隐痛或胀满等症状。部分人还可能伴有肝区压痛，肝功能检查可能会出现转氨酶升高等情况。
脂肪肝的防治方法
饮食调整： 对于酒精性脂肪肝，首要的是严格戒酒。对于非酒精性脂肪肝，要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的摄取。比如每天的主食中，全谷物应占1/3以上，像燕麦、糙米等都是不错的选择。运动锻炼： 坚持适量运动很重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。比如可以每周进行5次左右的快走，每次30分钟以上，速度保持在每分钟100步左右。通过运动消耗多余脂肪，有助于改善脂肪肝状况。定期检查： 不管是哪种类型的脂肪肝，都要定期进行肝脏B超、肝功能等检查，监测肝脏情况。一般建议至少每年检查一次，如果有异常情况，可能需要更频繁地复查。