有事想不开总想自杀是比较严重的情况，需要重视起来。如果出现这种情况，首先要尽快寻求专业帮助。
及时寻求专业心理援助
联系心理医生： 可以通过当地的精神卫生中心、医院的心理科等途径联系专业心理医生。一般来说，心理医生会通过面对面沟通、心理测评等方式来评估你的心理状态。拨打心理援助热线： 国内有一些24小时的心理援助热线，比如北京心理援助热线010 - 82951332等，你可以在情绪极度低落想要自杀时拨打，热线工作人员会给予及时的心理疏导。
自我调节与环境改善
调整生活环境： 尽量让自己处于一个相对安全、舒适的环境中，移除可能用于自杀的危险物品，如刀具等。可以在房间里摆放一些能让自己心情舒缓的绿植、温馨的照片等。进行适度运动： 每天进行适量的运动，像散步、慢跑等。研究表明，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
家庭与社会支持的重要性
家人陪伴： 让家人多陪伴在身边，家人要给予充分的关心和理解，不要指责或忽视你的情绪。家人可以多和你沟通交流，了解你的内心想法，陪你做一些喜欢的事情来转移注意力。融入社会活动： 尝试参与一些社交活动，比如加入兴趣小组、参加社区组织的活动等。通过与他人的交往，让自己感受到社会的接纳和温暖，减少孤独感。比如参加绘画兴趣小组，在和其他成员交流创作的过程中，慢慢缓解低落情绪。