快速缓解落枕通常可以通过物理方法来实现，一般1-2天能有明显改善。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜，然后将其敷在颈部疼痛的部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。利用热传导能促进颈部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。热水袋热敷： 也可以使用热水袋，在热水袋中装入40-50℃的温水，外面用毛巾包裹好，同样敷在颈部，注意温度别过高，避免烫伤，每次热敷时间差不多15-20分钟，能起到和热毛巾类似的效果，帮助放松紧张的颈部肌肉。
按摩放松法
指尖按摩： 找一个舒适的坐姿，用手指轻轻放在颈部疼痛的肌肉上，从颈部上方开始，慢慢向下移动，用指尖适度用力进行按压，先从一侧开始，沿着肌肉的走向，一点点地按摩，每个部位可以按压几秒后再移动。揉捏肌肉： 用手掌轻轻握住颈部的肌肉，从颈部的一侧开始，进行揉捏动作，像揉面团一样，由上至下，左右两侧都要进行，力度要适中，以能感觉到舒适的放松感为准，每次按摩揉捏几分钟，能缓解肌肉的紧张状态。
运动舒缓法
颈部转动： 缓慢地进行颈部的转动运动，先将头部向左侧转动，尽量让左耳贴近左肩，保持几秒后再向右侧转动头部，让右耳贴近右肩，左右各转动5-10次，注意转动时要缓慢，避免快速转动造成损伤。颈部前屈后伸： 慢慢将头部向前屈，让下巴尽量靠近胸部，保持几秒后再向后伸，让头部尽量向后仰，前屈和后伸为一组，重复进行10-15组，这样可以活动颈部的关节和肌肉，减轻落枕带来的不适。