腰椎间盘突出患者睡觉的要点如下：一、应选择仰卧位睡姿，避免侧卧位和俯卧位睡姿，因其不利于病情恢复。二、需睡在硬板床上，即在光的床板上铺被褥，保持床体有一定硬度。三、睡觉时要让腰部处于过伸位，可在腰下垫小枕头使腰部前凸，利于腰部两侧肌肉放松。四、当患者腰部、下肢有疼痛时，可在膝关节后侧垫枕头，让膝关节略弯曲，有助于缓解症状、促进睡眠。
一、关于睡姿。仰卧位对于腰椎间盘突出患者较为适宜，这是因为这种睡姿可以使脊柱保持相对自然的生理弯曲，减少对腰椎间盘的压力。而侧卧位可能会导致脊柱侧弯，增加腰椎间盘的压力；俯卧位则会使腰部肌肉处于紧张状态，也不利于病情。
二、硬板床的选择。睡硬板床可以提供足够的支撑力，帮助维持脊柱的正常形态，避免脊柱过度下陷。过硬或过软的床都可能对腰椎造成不良影响，过软的床会使脊柱下陷，增加腰椎间盘的压力，而过硬的床则可能导致身体局部受压，影响睡眠质量。
三、腰部过伸位的重要性。通过在腰下垫小枕头，能有效维持腰部的生理前凸，这样可以放松腰椎两侧的肌肉，减轻肌肉紧张和疼痛，并且有助于减轻腰椎间盘的压力，促进病情恢复。
四、针对疼痛的措施。在膝关节后侧垫枕头，能使膝关节保持轻度弯曲状态，这种姿势可以放松下肢肌肉，缓解因腰椎间盘突出引起的下肢疼痛。同时，也有利于患者更好地入睡，提高睡眠质量。
总之，腰椎间盘突出患者在睡觉时要注意选择正确的睡姿和床具，并采取适当的措施缓解疼痛，以促进病情的恢复和睡眠质量的提高。