膝关节不好的人减肥需格外注意，不当方法可能加重膝关节损伤。膝关节不好的人群若要减肥，可选择饮食减肥和运动减肥。
一、饮食减肥：
1.膝关节不好的人群可通过控制饮食来实现减肥。要结合自身身体状况，严格控制高脂肪、高热量食物的摄入，从而降低身体总热量的摄取，以助力减肥。
2.日常应尽量食用富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、紫薯等，可将这些食物与主食搭配食用，同时适当搭配水果和蔬菜，这样既能满足身体对多种营养成分的需求，又可避免减肥期间出现营养不良的情况。
二、运动减肥：
1.游泳：膝关节不好的人群适合通过游泳来减肥。游泳时水的浮力会使对膝关节造成的压力较小，而且在游泳过程中全身肌肉需协调运作，能锻炼全身肌肉，不但能减少对膝关节的损伤，还能促进全身脂肪的消耗。
2.瑜伽：可通过拉伸或全身运动的瑜伽来减肥，能促进身体脂肪的消耗，同时对膝关节也有一定程度的锻炼。
3.慢走：膝关节不好的人群也可适当进行慢走减肥，慢走时对膝关节的压力较小，不会加重对其损伤，但通过这种方式减肥可能需要长时间坚持，且慢走时要控制时间，尽量保持在30-45分钟，以免运动时间过长导致膝关节出现不适。
总之，膝关节不好的人群在减肥时，要注重饮食和运动的合理选择与安排，以在减肥的同时保护好膝关节。