牙龈突然肿了可能由多种原因引起，比如牙龈炎，一般来说，首先要明确原因才能更好应对。如果是牙龈炎导致的牙龈突然肿，可通过一些方法来处理。
常见引发原因
局部刺激因素：口腔卫生不良是常见原因之一，比如不认真刷牙，导致牙菌斑、牙结石堆积在牙龈边缘，持续刺激牙龈，就容易引起牙龈突然肿胀，这种情况在口腔卫生差的人群中较为多见。牙齿局部问题：像智齿萌出不全，周围牙龈组织容易发炎肿胀，特别是智齿阻生时，这种情况在18 - 25岁左右长智齿的人群中常见；还有牙齿发生根尖周炎时，炎症也可能扩散到牙龈，引起牙龈肿胀。
如何初步判断
观察肿胀情况：如果牙龈肿的范围局限，且按压有疼痛，同时能看到牙面上有牙菌斑、牙结石或者智齿萌出不全的情况，那多考虑是局部刺激或牙齿自身问题引起。伴随症状判断：如果牙龈肿还伴有牙齿疼痛、出血，甚至发热等全身症状，可能炎症比较严重，需要及时就医。比如根尖周炎引起的牙龈肿胀，可能牙齿有龋坏等问题，且疼痛比较明显。
简单缓解办法
保持口腔清洁：可以用温水漱口，每次进食后都尽量漱口，清除口腔内的食物残渣，减少对牙龈的刺激。每天至少认真刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法。局部冷敷：在牙龈肿胀初期，可以用干净的毛巾包裹冰袋，冷敷肿胀部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次，能起到一定的消肿止痛作用。但如果冷敷后肿胀没有缓解甚至加重，就要及时就医。