腰间盘突出的改善方法有多种，一般来说，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常每次牵引时间在30 - 60分钟，可根据患者耐受程度调整。热敷疗法： 利用热传导作用，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
运动康复方面
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。
药物辅助方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，这类药物可以减轻腰部炎症反应，缓解疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，比如可能引起恶心、呕吐等不适。肌肉松弛剂： 如氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉痉挛，从而减轻椎间盘对神经的压迫引起的疼痛。但使用时要注意可能会有嗜睡等不良反应，用药期间不宜驾驶车辆或操作机械。
手术治疗情况
如果腰间盘突出非常严重，经保守治疗无效，且出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况时，可能需要手术治疗。手术方式有传统的开放性手术以及微创手术等，微创手术创伤相对较小，恢复相对较快，但具体手术方式要根据患者的病情由医生来决定。