缓解腰间盘突出可以通过多种方法来进行，一般可以通过康复锻炼、药物治疗以及手术治疗等方式。其中康复锻炼是基础，坚持锻炼能在一定程度上改善症状。比如在症状缓解期，每天进行30分钟左右的小飞燕动作锻炼，有助于增强腰背肌力量。
康复锻炼缓解
腰部伸展运动： 平躺在床上，双腿弯曲，利用腹部力量将腰部慢慢向上拱起，保持5 - 10秒后放松，重复10 - 15次。这个动作能拉伸腰部肌肉，缓解椎间盘压力。游泳锻炼： 每周进行2 - 3次游泳，像蛙泳和仰泳都是不错的选择。游泳时身体呈水平状态，水的浮力能减轻身体自重对椎间盘的压力，同时锻炼腰背肌。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬，它可以减轻腰部炎症和疼痛，一般能在服用后1 - 2小时内起到缓解疼痛的效果，但要注意胃溃疡患者慎用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗可缓解腰部肌肉紧张，帮助放松肌肉，从而减轻对椎间盘的刺激。不过服用后可能会有嗜睡的副作用，用药期间不宜驾驶车辆等。
手术干预缓解
微创手术： 对于一些病情较重且保守治疗无效的患者可以考虑。例如椎间孔镜手术，这种手术创伤小，一般术后1 - 2周就能在医护人员指导下逐步恢复活动，但费用相对较高，大概在1 - 3万元左右，具体费用因地区和医院有所不同。传统开放手术： 适用于病情非常严重的情况，如椎间盘突出合并严重神经压迫等。手术创伤较大，恢复时间较长，可能需要2 - 3个月才能基本恢复正常活动，但能从根本上解决椎间盘突出问题。