可以适量吃洋葱。
建议用量：50g/天。
洋葱中富含多种矿物质与维生素，像胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙元素、锌元素、钾元素等，这些营养成分能够很好地为月经期间的女性补充所需营养物质。而且洋葱还含有蛋白质、糖类、微量元素等，在月经期食用洋葱通常不会对月经量、月经颜色、月经时间以及月经周期等造成影响，所以在月经期可以放心吃洋葱。
不过，洋葱不宜与雪梨、酸枣、荔枝等同食，否则可能出现水肿、腹泻等不良症状。洋葱因含有大量的维生素C和纤维质，具有一定的清热解毒、减肥瘦身功效，所以来月经时可以吃洋葱，但要注意适量，每日不要超过50g，服用时可搭配其他食物一同食用，比如肉类、豆制品等，这样能补充更多营养，以维持身体健康。同时要谨记，胃炎患者、胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者等应谨慎食用洋葱。
来月经期间在饮食方面要保持均衡。最好不要吃过多油腻食物，可多食用一些新鲜蔬菜水果，以补充营养物质，维持人体的酸碱平衡。来月经期间还要保证充足的睡眠。女性在此期间应加强休息，确保充足的睡眠，让身体更健康、精神状态更佳。来月经期间也应保持适当的体力活动。可以参加如游泳、太极拳、瑜伽等低负荷有氧运动，这有助于改善女性的身体状况。
总之，月经期间可以适量吃洋葱，同时要注意饮食均衡、保证充足睡眠和适度活动，还要根据自身身体状况合理选择，以保障身体健康和月经正常。