脾气虚者可选择一些具有健脾作用的食物来调理，比如山药、薏米、南瓜、白扁豆等。
一、山药
山药是健脾的常用食材，它富含多种营养素，能补益脾胃。可将山药煮粥，煮至软烂后食用，易于消化吸收，适合脾气虚者日常调养。对于儿童脾气虚，可做成山药泥，口感软糯，能增加孩子食欲。
二、薏米
薏米有健脾利湿的功效。可以用薏米熬粥，与大米搭配，煮成薏米粥。不过，薏米性微寒，脾胃虚寒者食用时可适当减少薏米用量或搭配一些温补食材。女性脾气虚者食用薏米粥也有一定益处，但要注意适量。
三、南瓜
南瓜具有健脾和中的作用。南瓜可以蒸煮后直接食用，其香甜的味道能让人更愿意食用。对于老年脾气虚者，南瓜是很好的健脾食物，能帮助改善消化功能。
四、白扁豆
白扁豆有健脾化湿的功效。可以将白扁豆煮粥或煲汤。比如白扁豆粥，能起到健脾的作用。对于有慢性病史且脾气虚的人群，白扁豆是较为合适的食材来辅助健脾。