脾虚的人可以通过饮食来调理，比如可以多吃一些具有健脾作用的食物。一般来说，像山药、薏米等都是不错的选择。
谷物类健脾食物
大米： 大米性平，具有健脾和胃的作用。日常可以将大米熬成粥来喝，容易消化吸收，对于脾虚引起的消化不良等情况有一定的缓解作用。糯米： 糯米性温，有暖脾胃、补中益气的功效，但不宜多吃，因为糯米比较黏腻，吃多了容易碍胃，对于脾虚但消化功能不是很好的人来说，适量食用。
蔬菜类健脾食物
南瓜： 南瓜味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的作用。可以将南瓜做成南瓜粥，或者清蒸后食用，能为脾虚的人补充营养，改善脾胃功能。胡萝卜： 胡萝卜性平，味甘，具有健脾化滞的功效。它富含胡萝卜素等营养成分，既可以炒着吃，也可以炖汤喝，有助于增强脾胃的运化功能。
水果类健脾食物
苹果： 苹果性平，具有健脾益胃的作用。每天吃1 - 2个苹果，可以起到健脾和胃的效果，对于脾虚引起的食欲不振等有一定的帮助。桂圆： 桂圆性温，味甘，能补益心脾。不过桂圆比较温热，不宜多吃，尤其是阴虚火旺的脾虚者要适量食用，正常脾虚的人可以偶尔吃一些桂圆来调理。
豆类健脾食物
黄豆： 黄豆性平，味甘，有健脾宽中、润燥消水的作用。可以将黄豆做成豆浆饮用，不过喝豆浆时要注意适量，避免引起腹胀等不适。白扁豆： 白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，有健脾化湿的功效。可以用白扁豆煮粥喝，对于脾虚湿盛导致的乏力、便溏等情况有改善作用。