常吃维生素C的好处包括：可预防贫血，能美白祛斑，能抗疲劳，可预防动脉硬化，具有抗衰老效果等。而经常过量吃维生素C的坏处有：引发坏血病，危害消化系统，影响身体代谢，导致溶血病等。
一、常吃维生素C的好处：
1.预防贫血：经常摄入维生素C能够增加身体吸收铁元素，从而起到预防贫血的作用。
2.美白祛斑：维生素C可以抑制身体黑色素生成，进而拥有美白祛斑的功效。
3.抗疲劳：其能加快身体代谢，有利于缓解疲劳。
4.预防动脉硬化：可以增加血液流动，防止血液阻塞，所以有预防动脉硬化的效果。
5.抗衰老：能够促进皮肤胶原蛋白合成，具备一定的抗衰老作用。
二、经常过量吃维生素C的坏处：
1.导致坏血病：长期过量服用会致使机体维生素C生成系统异常，过于依赖外源性补充，一旦突然停药就会引发坏血病。
2.危害消化系统：长期过多食用维生素C咀嚼片可能导致牙釉质损坏，还会因增加胃肠道蠕动而引起腹泻、腹痛等，以及导致胃酸分泌过多从而诱发胃炎、胃溃疡等。
3.影响身体代谢：长期大量补充维生素C，会酸化尿液致使泌尿系结石发生率增高，还会导致尿酸代谢异常，引发痛风等问题。
4.导致溶血病：过量服用维生素C会致使红细胞溶解，产生严重的溶血反应，并且减少肠道对维生素B12的吸收，加重巨幼红细胞性贫血病情。
总之，维生素C对人体有诸多益处，但要注意适量摄入，过量则可能带来一系列不良影响。