涨奶了又吸不出来一般可采取热敷、按摩、借助吸奶器、服药以及食疗等办法来解决。
一、热敷：热敷能有效促进乳房内局部血液循环，这对挤奶很有帮助。在进行热敷时，可同步配合按摩。
二、按摩：通过按摩乳房，可改善乳房内血液循环，疏通乳房内的脉络。当乳房出现硬块时，可利用按摩的方式将硬块慢慢揉散。
三、借助吸奶器：哺乳期妇女出现奶水肿涨，可能是因为宝宝吸吮能力不足，导致乳房内乳管未充分打开。此时，可以使用吸奶器来协助宝宝吸奶，从而解决奶水肿涨却吸不出来的问题。
四、服药：可前往医院明确原因，进行对症治疗。比如在遵循医嘱的情况下使用通乳丹或丹栀逍遥丸。
五、食疗：要注重多食用蛋白质含量高的食物，这样有利于乳汁分泌，能起到良好的催奶作用。
总之，当出现涨奶又吸不出来的情况时，可综合运用这些方法来解决。