小孩便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动来调养。一般来说，通过合理调养，大多数小孩的便秘情况能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 让小孩多吃蔬菜和水果，像菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。比如每天保证小孩吃200克左右的绿叶蔬菜，以及150克左右的水果，这些富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 要让小孩每天喝够水，学龄前儿童每天的饮水量大概在600 - 800毫升，学龄儿童则在800 - 1200毫升。充足的水分能使大便更松软，便于排出。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以让小孩每天固定一个时间去坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶时间控制在5 - 10分钟，让小孩形成排便反射。避免憋便： 要提醒小孩不要憋便，一旦有便意就要及时去解决，因为长时间憋便会导致大便在肠道内停留过久，变得干结，加重便秘。
适当增加运动
日常活动量： 鼓励小孩多进行户外活动，每天保证至少1 - 2小时的运动时间。像散步、跑步、跳绳等运动都可以，运动能促进肠胃蠕动，有助于改善便秘。腹部按摩： 家长还可以在小孩睡前给其进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次，能帮助刺激肠道蠕动，缓解便秘。